skakanka jak

[...] ani biezni, oraz nie mam jak biegac bo mieszkam w srodku miasta, nie mam pojecia jakie cwiczenia moge wykonywac, probowalem biegac w miejscu ale to zbytnio nie wychodzilo skakanka tez byla ale to raczej na rozgrzewke , jakby ktos mial jakies sposoby to bylbym wdzieczny. staz na siłce 2 lata , cwiczylem cały czas siłowo co za tym szło duza masa [...]

[...] rzecz czy jeżeli będę imitował skakanie na skakance poprzez skakanie i wykonywane ruchy rękami takimi jak przy skakance, lecz bez skakanki bo niestety warunki domowe mi na skakankę nie pozwalaja, to czy będzie to tak samo działało na spalanie jak ze skakanka :d Jeżeli zły dział lub coś to przepraszam, ale się tutaj nie oriętuję. Pozdrawiam :)

[...] po treningu (bylo 46). Wzrost 173 cm. Sila troche spadla jakies niecale 5 kg na poziomej. Aeroby po treningu i czasami w dni nietreningowe w stylu boks, rowerek, bieznia, skakanka. W dni treningowe jakies 30-50 min a dni nietreningowe nawet do 1,5 h. Wiadome jest ze sila spadnie ale moim priorytetem jest utrzymanie jej jak najwiecej. Licze na [...]

[...] i kombinacje wyuczone na treningach, może jakis sparing, byłby to krótki trening bokserski, z 30minut. I teraz tak, co do siłowego, lepiej ćwiczyć z ciężarem czy mc? A może 2x ciężar 1x mc? Biegać na czas czy na odległosc? Od jakiego zacząć? 20minut będzie ok? A może wgl zamiast biegu, lepszym wyjsciem byłaby skakanka i piłka tenisowa?

[...] 6 pack i większy biceps. Biegam od poniedziałku do piątku chyba że mam mecz i jak biegam to 5 km i tak że jeden dzień z ciężarkami na nogach a drugi na rękach plus skakanka po biegach chyba że mam mecz to wtedy niebiegam żeby wypocząc przed grą.Dodatkowo mam jeszcze 4 razy w tygodniu treningi jeden 2 godzinny a pozaostałem 3 po 1 [...]

Witam na forum to mój pierwszy założony temat. Więc prosze o wyrozumiałość :) Mam 14 lat mieszkam na wsi. Mam 180 cm wzrostu waże 55 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Chciałbym abyście doradzili mi co mam robić jakie ćwiczenia i ogólne porady. :) Mój sprzęt to: Skakanka, sztanga do 40 kg, Hantelki: 2x 4 kg, 2x 3 kg, 2x 1kg, 1x 7 kg, Ekspander, [...]

[...] Czytałem juz o diecie odpowiedniej rozgrzewce rozciąganiu po. wiem jak zacząc od początku. Dostępny sprzęt to: ławka prosta hantle 4-10 KG sztanga, wyciąg drązek, rowerek, skakanka, ekspander, ławeczka do brzuszków. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 [...]

[...] i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . Trening; Planuje cały czas robić ACT ciąg dalszy oraz po treningu Aeroby 40 min (bieganie, skakanka) 3x w tygodniu Moje zapotrzebowanie to 3100 kcal przyciąłem trochę dużo ale chce zrzucić to sadło z brzucha. Cel zjechać do 10-12% fatu i ostro jechać z masą. Bardzo [...]

[...] wzrostu, ważę 68 kg. Jak na ten wzrost to chyba jest dobrze, nie mam tłuszczu dużo, tylko na brzuchu mam oponke i mnie denerwuje http://img404.imageshack.us/my.php?image=dsc00480tx0.jpg Myślałem o tym żeby kupić spalacz Olimp Thermo Speed Extreme i robic jakies aeroby jakas skakanka. I mam pytanie czy to pomorze a jak nie to co innego polecacie

[...] bo mam 14 lat i mam brzuch moze nie jakis ogrom ale jest i male boczki i chciałbym schudnąć moze z 4 kilo tak to 50 było by git. Zaczne od następnego tygodnia biegać ddałbym skakanka 30minut jakieś hantelki tak zacząć bo 3-4 serie bo 10 powtórzeń 3 ćwiczenia pompki 4 serie bo 10-15 i podciąganie sie no i zapisałbym sie na sksy z siaty albo [...]

[...] parze a po ok 2h jabłko. jadam do 16.00 wykluczyłam chleb, makaron, ryż i słodycze. piję herbatkę ziołową na pobudzenie metabolizmu. jeżeli chodzi o ćwiczenia to rano i wieczorem 30 minut na rowerku stacjonarnym a co 2 dzień ćwiczenia na brzuch i skakanka. długo będę czekała na jakieś efekty? bo jak na razie to mam tylko lepsze samopoczucie.....

[...] bo mam 14 lat i mam brzuch moze nie jakis ogrom ale jest i male boczki i chciałbym schudnąć moze z 4 kilo tak to 50 było by git. Zaczne od następnego tygodnia biegać ddałbym skakanka 30minut jakieś hantelki tak zacząć bo 3-4 serie bo 10 powtórzeń 3 ćwiczenia pompki 4 serie bo 10-15 i podciąganie sie no i zapisałbym sie na sksy z siaty albo [...]

PON  16 -17.30 SILOWNIA + 25-30 MIN BIEZNIA  WT  HIIT BIEGOWY 15s/45s (chciałbym zaczac od 5 serii)  SR  16 - 17.30 SILOWNIA + 25-30 MIN BIEZNIA  CZW  WOLNE  PT  20 MIN SKAKANKA  HIIT BIEGOWY  SOB  9.30 - 10.30 BASEN  12 - 14 SILOWNIA + BIEZNIA 25-30 MIN  NDZ  WOLNE  Wiem ze plan jest mocno naladowany i pisze go tak specjalnie zebyscid powiedzieli [...]

Witam,! Wiem ze jest tu sporo expertów w zakresie treningu. Moje pytanie jest następujace Poniewaz mieszkam prawie ze na wsi i nie mam dostepu do siłowni w piwnicy zrobiłem sobie taką prowizorkę: -Ławeczka -Sztanga (gryf łamany) -Obciążenie około 12 kg do tego -Sztangielki -Skakanka -Worek Boxerski. Moje pytanie jest takie [...]

[...] do was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz jakiejś dość dobrej diety. Tak alby w rezultacie dało w miarę dobre efekty. Sprzęt jaki posiadam to: -Ławeczka -Hantle -Drążek -Rowerek -Bieżnia -Steper -no i takie mniej ważne np. skakanka,sprężyny Mam nadzieje ze znajdzie się ktoś kto zechce mi pomóc. Z góry wszystkim dziękuje oraz ozdrawiam.

[...] z niego jakies 2kg, po tym bedzie juz bez tluszczyku. Mam do was 2 pytania: Czy dieta ktora juz sobie ulozylem + bieganie codziennie wieczorem + trening interwalowy lub skakanka skutecznie pomoga mi spalic brzuch?. 2 pytanie odnosi sie do samych cwiczen, jakie najlepiej wykonywac? cos w stylu a6w? :). Gdzies doczytalem ze jezeli ma sie [...]

[...] karczycho, bary, wymachy rąk, kręcenie bioder, i rozciągam i rozluzniam i lekko rozgrzewam cale ciało, a potem dokładnie te partie ciałą które ćwiczę akurat dziś, no i potem skakanka i zaczynam ćwiczyć, znaczy taką rozgrzewkę stosowałem, bo teraz mam tydien przerwy, bo nie mam sił, i mnie boli wszystko, a najbardziej brzuch, miednica i pachwina, [...]

[...] i wbieganie na schody). I teraz moje pytania: 1. Czy podzielić to sobie jakoś, że np jednego dnia serie pompek innego dnia serie podciągnięć na drążku następnego bieganie i skakanka a jeszcze innego triceps i przysiady czy robić wszystko razem np co 2 dni. No właśnie i jak często tak ćwiczyć i w jakich seriach? 2. Jakie ćwiczenia byście jeszcze [...]

[...] zasięgnąć rady. Przed wakacjami chciałbym ostro zjechać z FAT-u. Zapuściłem się trochę za bardzo. Od 3 tygodni siłka + aeroby ( 5-6 dni w tygodniu , 45min biegu i 15 min skakanka.) Na początek przyjąłem coś takiego: - Clen Burexin II - CLA + GT Trec. - L - Karnityne + GT - BCAA Xtra z ActivLaba Starczy mi to na jakiś 4 tygodniowy cykl. Nie [...]

Hej może glupie pytanie ale jaka skakanke polecacie? Znalazlem taka: https://allegro.pl/oferta/skakanka-stalowa-linka-crossfit-regulacja-lozyska-9249880771 Do tej pory skakalem na zwyklej jak dla dzieci a tu widze lożyska i stalowa linka. Co to daje? Nie bedzie bolec jak sie w glowe ta linka uderze? XD